Warning: curl_setopt(): CURLOPT_FOLLOWLOCATION cannot be activated when safe_mode is enabled or an open_basedir is set in /usr/home/luisenrique21.com/web/wp-load.php on line 95 luisenrique21.com http://www.luisenrique21.com Si Quieres Puedes Mon, 21 Jan 2013 10:10:08 +0000 es-ES hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5 MICROCICLO 15 http://www.luisenrique21.com/?p=99 http://www.luisenrique21.com/?p=99#comments Mon, 21 Jan 2013 10:10:08 +0000 Luis Enrique http://www.luisenrique21.com/?p=99 Esta semana pasada cumplí con el microciclo 15 para la Cape Epic. Para los amantes de los entrenos y cargas os hago un resumen del volumen entrenado.

Bici :16 horas repartidas en 3 salida de carretera y 2 de Btt. 367 kms en total y un desnivel aculmulado de 5380 metros.

Run : 2 sesiones cortas 1:28 horas con algo de calidad.

Swim: 2 sesiones de 1500 metros = 3000 metros pensando en el Triatlon de Bilbao (18-5-13).

Como es evidente mis entrenos se centran en la bici mayoritariamente sin olvidar las otras especialidades para poder llegar en condiciones mínimas a todas ellas.

Que bien sienta apuntar entrenos, sobre todo cuando conseguimos el objetivo pre establecido.

Estas son las semanas que más cuestan, frio, muchas veces entrenar en solitario pero semanas que son claves a la hora de construir la base de lo que queremos alcanzar.

Me marcho a entrenar, buena semana!

IMG_3132Equipo AURUN STORE-HED para la Cape Epic 2013

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ABSA CAPE EPIC 2013. 10ª edición http://www.luisenrique21.com/?p=20 http://www.luisenrique21.com/?p=20#comments Wed, 16 Jan 2013 18:46:15 +0000 Luis Enrique http://www.luisenrique21.com/?p=20 Hace ya algunos años me enteré de esta prueba de BTT que se celebra en Cape Town, Sudafrica en el mes de Marzo.

Es una prueba de resistencia por parejas y consta de 7 etapas + prologo. En principio para poder acceder a la prueba hay una loteria a la que te debes apuntar unos meses antes. Lo intenté en el 2007 pero no tuve la suerte de ser de los agraciados. Este año segundo intento y zas, en toda la diana.

Así que desde hace algunas semanas he ido entrenando con vistas a este objetivo que me ilusiona. La logística de la prueba es más complicada de lo normal porque además del viaje, será la primera vez que encadenamos tantos días de competición seguidos.

La verdad es que preparar una prueba de este nivel te pone a prueba continuamente. Tengo el handicap de que la pareja que hará la Cape conmigo vive en Santander y son muy pocos los entrenos que podemos coincidir. Así que como en toda preparación que se tercie hay que superar los momentos en los que las cosas no van como tu quieres. El principal entrenar solo y el no poder compartir en su totalidad los volúmenes de entrenos.

Otro de los aspectos a tener en cuenta son las caidas aunque por ahora y exceptuando un ladrillazo que me di en btt por un despiste, no me puedo quejar. Muchas horas en bici dan para bastantes sustos.

Iré colgando volúmenes de entrenos y demás detalles de la preparación.

Foto del perfil de esta edición

Perfil Cape Epic 2013

Luis Enrique

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